Dlaczego woda jest tak ważna dla zdrowia?
Na pewno nie raz słyszałaś, że zachowanie w organiźmie odpowiedniego poziomu wody ma ogromny wpływ na stan Twojego zdrowia oraz wyglądu. Ale czy wiesz dokładnie dlaczego? W jaki sposób picie wody Ci pomaga? Jaki wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu człowieka ma wypicie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia?
Poznaj 4 główne korzyści wynikające z picia wody
1. Dzięki zapewnieniu odpowiedniej ilości czystej wody Twój mózg będzie lepiej pracował.
Zdajesz sobie sprawę z tego, że mózg zdrowego człowieka w ok. 80% składa się z wody? Aby prawidłowo pracował musisz mu tę wodę cały czas dostarczać. Należy zapewnić równowagę pomiędzy poziomem wody w mózgu a innymi substancjami. Jest to niezbędne dla zachowania odpowiedniej wydajności jego pracy.
Pomyśl tylko co się dzieje, gdy tracisz wodę z organizmu np. po intensywnych ćwiczeniach i jej nie uzupełniasz? Może trudno nam to sobie wyobrazić, ale również z mózgu wody ubywa. W przypadku niskiego poziomu wody w mózgu komórki pracują mniej efektownie, obniża nam się koncentracja, pamięć oraz znacznie pogarsza jakość snu.
2. Woda wspomaga serce w procesie pompowania krwi
Twoje serce to tak naprawdę bardzo wydajna pompa. W ciągu dnia przepompowuje ok. 7600 litrów krwi do wszystkich zakątków ciała. Jednym ze składników krwi jest woda. Odwodnienie organizmu powoduje zmniejszenie się objętości krwi. Serce musi wówczas pracować ciężej aby zdołać dostarczyć tlen wszystkim komórkom ciała. Spróbuj kiedyś poćwiczyć na siłowni bez uzupełniania wody w organiźmie. Zauważ jest będziesz się wtedy szybko męczyć.
3. Woda = Energia
Wyniki badań naukowców nie kłamią. Ilość wypijanej wody w bezpośredni sposób przekłada się na ilość energii. Człowiek z niedostatkiem wody odczuwa wyraźny spadek nastroju oraz braku energii do działania. Zamiast sięgać po kolejną filiżankę kawy z wysoką zawartością kofeiny lepiej wypić po prostu szklankę zdrowej wody mineralnej.
4. Woda poprawia stan skóry
Duży wpływ na to, że ktoś ma wysuszoną skórę może mieć niedobór wody w organiźmie. Aby skóra była jędrna i promienna należy ją „nawodnić”. Dlaczego tak się dzieje? Otóż woda w znaczny sposób zwiększa produktywność komórek. Dzięki temu, że komórki szybciej się regenerują cała skóra jest zdrowsza i lepiej wygląda.
Ile wody powinno się wypijać w ciągu dnia?
Ilość wypijanej wody w ciągu dnia jest tak naprawdę ściśle uzależniona od potrzeb naszego organizmu. Na pewno nie należy pić wody na siłę bo gdzieś napisano, że trzeba wypić 2 litry w ciągu dnia. Dla wielu z nas może się to okazać zbyt dużą ilością, szczególnie wtedy gdy do tej pory tego nie robiliśmy.
Zacznijmy od mniejszych ilości np. 1-2 szklanki, a następnie sukcesywnie zwiększajmy dawkę w miarę przyzwyczajania się do picia wody. Zaleca się picie 1 litra wody na każde 30 kg masy ciała. Czyli osoba ważąca 90 kg powinna wypijać dziennie 3 litry wody.
0 komentarzy